ストレッチ＆お昼寝

カラダの調子を整え新陳代謝を促しながら気分もリフレッシュできるストレッチ。
カラダがほぐれたら、安らぎの音に包まれ、畳の上でお昼寝リラグゼーション・・・。
ゆっくり休んだら目覚めのストレッチで心地よい気分の高揚を導きます。

＜内容＞
ストレッチ15分→午睡（お昼寝）25分→目覚めのストレッチ5分（約５０分）（予約不要）

１１月２７日（木）・
時間：13:00〜
場所：アミノバリューホール３階研修室
参加費：飛び入り300円またはブルーの回数券１枚
一般月会員の方は無料（当日、他の有料レッスン受講の方は無料）
持ってくるもの：ハンドタオル、バスタオルまたはヨガマットなどの敷物、
必 要な方は枕（手ぶらでも参加可）

★こんな方におすすめ！★
★日常で常にストレスを感じている方　★ゆったり呼吸するのを忘れがちな方
★肩こり・腰痛が気になる方　★食べ過ぎ飲み過ぎてしまう方
★睡眠不足の方　★家でとじこもりがちな方　★激しい運動をされている方
★介護・医療関係従事者の方の休息に　★家事・仕事に追われている方のちょ っといっぷくに
★老人・福祉施設・デイサービスのご利用者　★心とカラダの健康を保ちたい方
★その他「ちょっと安らぎたい」方
※レッスン中は、携帯電話の電源をお切り頂きますのでご了解ください。

１日30分までのお昼寝は、認知症予防にも効果があると言われ、人間関係や仕 事、育児などストレスを抱えやすい人にもおすすめです。また、呼吸法は、ふ だんの暮らしの中でも、空いた時間ですぐに実行できるエクササイズです。

鳴門市総合型地域スポーツクラブ設立準備委員会では、これからも、アクティ ブなスポーツだけでなく、ココロとカラダの健康を目指したクラスを企画して 参りますので、ぜひ、ご意見・ご感想を、受付スタッフまでお聞かせください。
※教室会場では、鳴門市総合型地域スポーツクラブへの問い合わせ・入会申し 込み・回数券の販売も行っていますのでお気軽にお越しください

種目別に見る
◇3〜８歳児のためのリズム体操◇ランナー・ジョガーのためのクラス
◇エアロビクス◇青竹踏み◇整体ウォーク◇ヨガ◇フラダンス
◇太極拳◇ミニサッカー◇ミニハンドボール◇ソフトバレーボール
◇ファミリーバドミントン◇卓球◇タッチラグビー◇陸上競技◇ウォーキング
◇脳の活性教室◇シーカヤック（小学生以上。事前申込・保険要）◇水泳


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会費および入会方法

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